Trắc nghiệm - 10 lầm tưởngthường gặp về vitamin

6/10

Màu sắc nước tiểu cho biết cơ thể có đủ vitamin hay không?

Một số vitamin bao gồm C và B có thể làm nước tiểu có màu cam sáng hoặc thậm chí màu vàng - xanh nếu bạn dùng nhiều hơn mức cần thiết. Tuy nhiên, những vitamin và khoáng chất khác không có ảnh hưởng nhiều đến màu sắc nước tiểu.

7/10

Bác sĩ có thể đề nghị bổ sung vitamin hoặc khoáng chất nếu:

Phụ nữ có thai và cho con bú thường cần nhiều chất dinh dưỡng hơn bình thường. Những người ăn kiêng đặc biệt, chẳng hạn ăn chay có thể không nhận đủ vitamin và khoáng chất từ bữa ăn hằng ngày. Những trường hợp khác có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ tất cả chất dinh dưỡng bao gồm: Người bệnh viêm ruột, phẫu thuật giảm cân, dùng thuốc co giật hay ợ nóng, dùng aspirin thường xuyên,...

8/10

Bổ sung vitamin và khoáng chất dư thừa cũng không ảnh hưởng sức khỏe?

Bổ sung quá nhiều vitamin và khoáng chất có thể gây độc cho cơ thể. Ví dụ, quá nhiều vitamin A có thể gây buồn nôn, nôn ói và tổn thương gan; Quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến các vấn đề về nhịp tim và đầu óc. Trữ lượng vitamin dư thừa có thể làm hỏng gan hoặc thận.

9/10

Thực phẩm nào là nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất?

Trái cây họ cam quýt có lẽ là nguồn cung cấp vitamin C "nổi tiếng" nhất nhưng nhiều loại rau củ khác cũng có khả năng tương tự như ớt chuông. Người trưởng thành cần từ 75 đến 90 miligam vitamin C mỗi ngày.

10/10

Bạn khó có được chất dinh dưỡng nào nếu thường xuyên ăn chay?

Vitamin B có chủ yếu trong các thực phẩm từ động vật bao gồm thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa. Nếu ăn chay thường xuyên bạn có thể không nhận đủ vitamin B. Hãy nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ về việc bổ sung.