Ngừa bệnh đau xương khớp ở giới văn phòng

Với tính chất công việc cần ngồi nhiều, nhân viên văn phòng thường ít di chuyển, tăng mức độ tỳ đè, làm giảm khí huyết lưu thông đến tay chân và toàn cơ thể. Đây là nguyên nhân đầu tiên gây ra mệt mỏi.

Khi ngồi lâu ít vận động, ngồi lâu một tư thế thì cơ sau lưng cạnh cột sống phải làm việc liên tục không nghỉ, căng cơ liên tục gây triệu chứng đau liên tục. 

Ngừa bệnh đau xương khớp ở giới văn phòng như thế nào?

Người làm việc văn phòng nên có những vận động, di chuyển, để cột sống làm việc, giảm tải áp lực cho cơ.

Ngoài ra, giới văn phòng cũng cần lứu ý đến chế độ dinh dưỡng, ăn uống cân bằng:

-    Khẩu phần ăn đầy đủ, vừa phải. 

-    Không ăn nhiều chất đạm gây ảnh hưởng làm tăng nguy cơ bệnh gút. 

-    Tăng cường ăn nhiều rau quả, rau xanh giàu vitamin, khoáng chất. Các vitamin, khoáng chất là chất chống oxy hóa tốt.

TS. Đậu Xuân Cảnh, ThS. Lê Thị Hải, PGS.TS Nguyễn Mạnh Khánh – Theo Sức Khỏe Đời Sống