Melatonin hoạt động như thế nào?

Melatonin tự nhiên chủ yếu được tạo trong tuyến tùng, nằm trong não. Tiếp xúc với ánh sáng ức chế sản xuất Melatonin, nhưng lại kích thích ở bóng tối. Nồng độ Melatonin thường bắt đầu tăng vào buổi tối và đạt đến mức cao khi vào giữa đêm, giảm dần khi trời trở sáng.

Là một loại hormone được sinh ra từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương. Được tìm thấy trong nhiều loại thực vật ăn được, có thể bổ sung qua đường thức ăn hoặc dược phẩm. Melatonin có tính gây buồn ngủ nên thường được sử dụng trong việc điều hòa lại giấc ngủ và nhịp sinh học cho bệnh nhân và không được coi là thuốc ngủ (theo thông tin Sức khỏe đời sống)

Theo Healthline do tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, Melatonin thường được sử dụng để điều trị nhiều loại vấn đề về giấc ngủ bao gồm:

• Mất ngủ
• Thay đổi múi giờ khi đi máy bay
• Rối loạn giấc ngủ khi ca làm việc trái múi giờ
• Rối loạn giai đoạn ngủ-thức muộn
• Vấn đề giấc ngủ của trẻ tự kỷ hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)

Lạm dụng Melatonin và hệ lụy khi sử dụng quá nhiều 

Melatonin là loại hormone an toàn, tuy nhiên vẫn có một số tác dụng phụ nhẹ bao gồm:

• Cảm thấy buồn ngủ 
• Đau đầu
• Chóng mặt
• Buồn nôn
• Đi tiểu nhiều 

Một số tác dụng phụ ít xảy ra hơn:

• Cáu gắt 
• Chuột rút ở bụng
• Cảm giác trầm cảm hay lo lắng
• Mất phương hướng 
• Hạ huyết áp

Nếu như gặp những tác dụng phụ từ Melatonin, hãy ngừng sử dụng và trao đổi bác sĩ. Để được điều chỉnh hoặc thay đổi loại thuốc thay thế.

Những điều lưu ý khi sử dụng Melatonin

Theo thông tin từ suckhoedoisong.vn, cho biết để tránh các tác dụng không mong muốn khi sử dụng Melatonin, không nên sử dụng quá 90 ngày. Và không nên xem là loại thuốc ngủ vì loại thuốc này chỉ sử dụng hỗ trợ đồng hồ sinh học của cơ thể. Tránh dùng chung với các loại thuốc ngủ khác và uống theo chỉ định của bác sĩ.

Tuyệt đối không uống bia rượu khi sử dụng Melatonin và không sử dụng khi chưa đủ 18 tuổi. Người dùng Melatonin để hỗ trợ, điều hòa giấc ngủ cần tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ về liều dùng và thời gian dùng. Nên uống Melatonin vào buổi tối để hợp nhịp sinh học cơ thể và uống trước khi ngủ khoảng 1-2 giờ. Melatonin có thể tương tác và thay đổi hiệu quả các thành phần thuốc khác nên không dùng chung với bất kỳ loại thuốc nào khác.

Tóm lại để phòng chứng khó ngủ, nên duy trì sức khỏe và thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày. Chơi thể thao vừa sức và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Cần hết sức cẩn trọng khi phải tìm đến sự trợ giúp của thuốc hay thực phẩm chức năng cho giấc ngủ của bản thân.