Để bệnh xương khớp không hành hạ bạn khi có tuổi

Điều chỉnh thói quen hàng ngày

Một trong số đó là tư thế. Những tư thế sai nhiều người hay gặp như ngồi cong lưng khi làm việc, hay nằm sấp, thường xuyên cúi cổ xem điện thoại… là nguyên nhân không nhỏ dẫn đến bệnh xương khớp, đặc biệt ở người trẻ tuổi.

Theo Bác sĩ Paul D’Alfonso, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe Trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare, TP HCM, để giảm nguy cơ mắc các bệnh cơ xương khớp, mọi người không nên

• Đứng hay ngồi cùng một tư thế quá lâu.
• Không mang vác vật quá nặng hay nằm ngủ trên bề mặt hình võng hoặc quá mềm.
• Chú ý hơn đến tư thế làm việc và lái xe, luôn giữ lưng và cổ thẳng, tránh thõng vai và chùn lưng.
• Tăng cường tập thể dục thể thao với cường độ phù hợp, đều đặn để gia tăng sức bền cơ bắp và phòng tránh xơ cứng khớp.

Không bỏ qua các dấu hiệu lạ của cơ thể

Đa số bệnh nhân xương khớp chỉ đến bệnh viện khi đã  bị đau quá nhiều. Thật ra nên đi khám ngay khi thấy cơ thể xuất hiện cũng cơn đau hay tiếng kêu răn rắc bất thường của xương khớp. Kiểm tra và tầm soát sớm sẽ giúp quá trình điều trị thêm hiệu quả.

Có phương pháp điều trị thích hợp

Mục đích cao nhất của điều trị bệnh xương khớp là giúp đẩy lùi cơn đau, triệt tiêu tác nhân gây bệnh, giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục. Cách điều trị bệnh phổ biến hiện nay gồm phẫu thuật, sử dụng thuốc Đông hoặc Tây y, trị liệu thần kinh cột sống kết hợp với các bài tập vật lý trị liệu...

Thói quen sai lầm của nhiều người là trong thời gian đầu phát hiện mình bị đua thường tự ý dùng thuốc giảm đau, chống viêm… và ngừng thuốc khi thấy hết đau. Thói quen này có thể dẫn đến nhiều hệ quả và biến chứng vì thuốc chỉ làm giảm triệu chứng mà không loại bỏ triệt để nguyên nhân gây bệnh.

Bác sĩ khuyên bệnh nhân cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không bỏ ngang việc điều trị khi thấy bệnh vừa thuyên giảm.

Chú ý ăn uống và tập luyện

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với các bệnh nhân điều trị xương khớp. Bệnh nhân xương khớp được khuyên nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại gia vị có tính ấm như hành, tỏi, gừng và các loại ngũ cốc. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo vì có thể làm gia tăng phản ứng viêm, gây đau nhức dữ dội.

Bênh cạnh đóngười bệnh cũng nên thực hiện các bài tập bổ sung như vặn mình, đi bộ tại chỗ, xoay cổ tay, cổ chân... giúp giảm đau và hạn chế biến chứng về khớp. Các bài tập này nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc kỹ thuật viên có chuyên môn.

Theo Vnexpress